Мужчины и женщины – существа абсолютно непохожие друг на друга. И питание – вопрос, в котором их мнения и вкусы расходятся категорически.  То, что вкусно и питательно для сильного пола, то губительно для фигуры слабого пола. Женщинам жизненно необходим специальный набор продуктов, который бы уберегал их от рака груди, укреплял детородную функцию, помогал выносить и родить здоровых детей. Мужчинам нужен набор продуктов, который поддерживал бы их иммунитет, заботился о мышечной массе, защищал от рака простаты и долгие годы поддерживал эректильную функцию.
Ни для кого не секрет, что у мужчин после 35 лет гораздо выше, чем у женщин, риск нажить себе двух главных врагов – сердечно-сосудистые заболевания и рак. Поэтому сегодня мы рассмотрим 15 самых полезных продуктов для мужского здоровья, по мнению американских врачей.
Фасоль.
Отличный гарнир к сочному рыбному или мясному стейку. Из нее можно приготовить вкуснейшие супы и салаты. Знаменита фасоль огромным содержанием клетчатки и белка. Мужчины, у которых прыгает уровень сахара в крови, без нее никуда – она помогает регулировать уровень сахара и снижает «плохой холестерин». К тому же фасоль – продукт сытный и абсолютно безопасный для фигуры.
Зеленый чай.
Мужчины, срочно переходите с кофе и черного чая на зеленый. Зеленый чай не только бодрит благодаря содержащемуся в нем кофеину, но и обладает антибактериальным и антитромбоцитным эффектом, в межсезонье напиток – настоящая опора иммунной системы. И ваша улыбка всегда будет оставаться белоснежной – зеленый чай в отличие от кофе и черного чая не окрашивает зубную эмаль и даже, словно заботливый доктор, проводит профилактику кариеса.
Жирная рыба.
Лучше рыбы может быть только жирная рыба. Мужчины после 35 под прицелом инфаркта, а жирная рыба защищает от закупорки сосудов. Все благодаря омега-3 кислотам, которые в ней содержатся в огромном количестве. И помните: самой полезной будет рыба, приготовленная в пароварке или консервированная. При жарке, солении и сушении рыба утрачивает более половины своих полезных свойств.
Петрушка.
Ловеласы знают: петрушка многократно усиливает мужскую потенцию. Секрет прост: она улучшает кровообращение в органах малого таза. Так что часто кушаете петрушку – сексуальная жизнь вскоре забурлит. Кроме общеукрепляющего воздействия на организм, петрушка помогает бороться с простудой, ожирением, отечностью, гипертонией. Да и лучше любой жевательной резинки петрушка избавит от несвежего дыхания и неприятного привкуса во рту. А по содержанию витамина С с ней не могут тягаться даже цитрусовые, так что крепкий иммунитет и вечная молодость вам обеспечены.
Яблоки.
Некоторые сорта могут похвастаться содержанием 150 питательных веществ, и многие дадут отпор вирусам, диабету и даже раку. К тому же эти фрукты – кладезь клетчатки, и диетологи считают, что всего лишь два яблока в день способны сократить объем дневных калорий на 20 процентов. Ни в коем случае не срезайте с яблок шкурку, именно в кожуре сидят полезные антиоксиданты и нутриенты.
Помидоры.
В обиходе у врачей есть фраза «ешь томаты для простаты». На самом деле в ярко красных томатах есть пигмент ликопин, который и придает яркий окрас овощу, он жизненно необходим для нормальной работы предстательной железы. Более того, ликопин – это известный антиоксидант, который не дает мужчинам рано увядать и оберегает их от раковых опухолей. Поэтому вполне естественно мужчинам налегать на свежие томаты, томатную пасту, соус и сок.
Гранат.
Эта кисло-сладкая ягода для мужчин продукт номер один: гранат очищает от плохого холестерина сосуды и продлевает их век, а значит, снижает риск их закупоривания. Сок сладких гранатов применяют при болезнях почек, а кислых – как средство от камней в почках и желчном пузыре. А еще гранат – кладезь антиоксидантов, так что старение мужчинам с гранатом не грозит.
Варёные яйца.
Яйца – незаменимый продукт в рационе мужчин, это сытная и в то же время низкокалорийная еда. Яйца богаты лецитином, который в организме под воздействием ферментов превращается в холин, а он активизирует работу мозга и незаменим для хорошей памяти.
Зеленый горошек.
Он богат калием и фосфором, которые укрепляют сердце. Помимо клетчатки горошек содержит огромное количество витамина С, а это надежная защита иммунитета. Содержащийся в нем витамин В укрепляет нервную систему.
Чернослив.
Это прекрасное лекарство для кишечника. Феруловая кислота, которой обогащен сухофрукт, невероятно полезна для этого органа. Она препятствует развитию опухолей и оздоравливает пищеварительную систему. А еще чернослив знаком гипертоникам, отвар из него способен быстро понижать давление.
Тёмный шоколад.
Если в шоколаде содержится какао-бобов 70% и выше, то цены ему нет. Горько-сладкое удовольствие – настоящая находка для мужчин, кому за 30. Темный шоколад способствует снижению артериального давления, предотвращает заболевания сердечной мышцы, а также приостанавливает процесс изнашивания тканей и старение организма. Весь секрет этой сладости заключен в питательных веществах и антиоксидантах. Так что кусочек чёрной шоколадки является замечательным дополнением к ежедневному рациону мужчины.
Замороженные ягоды.
Заморозка – весьма щадящий способ сохранить витамины и минералы в фруктах. Так что зимой пакет замороженной смородины или малины – это полезный привет от лета, целая гамма витаминов и антиоксидантов, по которым так скучаешь зимой. Смешайте ягоды с творогом или йогуртом или добавьте в чай – получится прекрасный освежающий напиток.
Миндаль.
Питательный перекус из миндаля по полезности гораздо приемлемее крекера, чипсов или снэков. Миндаль – источник витаминов группы В, от которых зависит здоровье волос, ногтей. Орешек также богат витамином Е, который помогает наращивать мышечную массу, снимать мышечные судороги. А содержащиеся в миндале медь, калий, железо, фосфор, как доказали ученые, прекрасно усваиваются в организме.
Оливки.
Этому продукту можно написать оду. Потому что он содержит самые важные для здоровья сердца и кровеносных сосудов компоненты – мононенасыщенные жиры, фенольные смолы и витамин Е.
Цельнозерновые макароны.
Или другими словами макароны из муки грубого помола. Они намного полезнее своих сородичей высшего сорта. Потому что содержат «медленные» углеводы, что значит, быстро убивают голод, насыщают организм энергией и при этом нисколько не вредят фигуре.
И помните, дорогие мужчины, чтобы быть здоровыми и молодыми долгие годы, не достаточно лишь правильно питаться, нужно еще и не давать лениться своему телу. Физические нагрузки – прекрасная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.
Живите долго и счастливо!
|
